Hola.
Estoy un poco desesperada, tengo 19 años, peso 87kg y mido 1.65cm y evidentemente estoy obesa..
voy a empezar a hacer algunos cambios en mi vida.
quiero seguir una dieta (recomendada por una amiga) de proteina, en la cual limite el azucar y las harinas en un 90%.
tambien pienso ir al gimnasio por lo menos 40min diarios (no tengo mucho tiempo)
Espero consejos y motivaciones ¿alguien ha logrado bajar (quiero perder 20kg)?
¿COMOOOOOOOO?
Gracias de antemano.
bueno para bajar de peso y tanta cantidad deverias ir donde un nutricionista, pero para bajar de peso deverias hacer full cardio combinado y tratar de variar porque sino el cuerpo se acostumbra y no hace efecto, por ejemplo
Lunes: cardio adelgazante con abdominales
Martes: salir a correr con cardio tonificante
Miércoles: spining con cardio hipercalorico,
Jueves: cardio adelgazante con baile y sales a correr
Viernes: sales a correr, abdominales y spining
Osea mas o menos as´pi y todos los días vas rotando para que tu cuerpo no se acostumbre y trata de hacer por lo menos 2 horas porque en cardio comienza a que mar calorías a los 30 minutos, y también balancea tu comida y si no tienes tiempo para ir a un gym hay vídeos de cardio en youtube te dejo un link buenísimo
http:..www.youtube.com.user.Dakidissa?feature=guseru
pero trata siempre de ir a un gym porque a veces en casa te da flojera ademas en el gym siempre te esfuerzas mas aparte en el gym siempre hay mas calor, también corre donde un nutricionista para que te haga una dieta porque la cosa no es dejar de comer sino balancearla.
ULTRA CAVITACIÓN
La cavitación es el nuevo tratamiento que sustituye a la liposucción sin pasar por el quirófano.
Esta técnica utiliza el ultrasonido, que disuelve la grasa para posteriormente ser eliminada por nuestro cuerpo.
La cavitación puede ser aplicada en prácticamente todo el cuerpo, sin importar el grosor de la zona a tratar, ni su densidad. Además, los resultados son visibles desde las primeras sesiones, logrando una importante reducción y eliminación del acúmulo adiposo.
El tratamiento de ultrasonidos a baja frecuencia, nos permite disolver la grasa localizada, la que se encuentra por debajo de la epidermis y no se elimina mediante dietas, es decir, la más difícil de eliminar. Por eso se dice que esta aplicación es una liposucción sin quirófano.
El tratamiento es totalmente indoloro, no toca ni se acerca a ningún órgano vital, y nos proporciona resultados inmediatos, pues se pierden centímetros desde la 1ª sesión y luego se continúa drenando en casa mediante la orina; por lo que el resultado es muy bueno y visible.
No tiene contraindicaciones.
Se pueden llegar a obtener hasta 12 cm menos por zona entre 6 ó 12 sesiones.
Una sana ingesta de alimentos y líquidos son fundamentales para un resultado óptimo.
El tiempo estimado por sesión es de unos 2540 minutos.
Resultados de la Ultra cavitación
Logramos una importante reducción del perímetro y la eliminación progresiva y permanente de acúmulos adiposos.
Radiofrecuencia tripolar
La radiofrecuencia son unas radiaciones electromagnéticas que oscilan simultáneamente, en el campo eléctrico y magnético, capaces de enviar su energía selectivamente en la dermis profunda y en las capas subdérmicas mientras se protege la epidermis y así poder luchar contra la flacidez y la celulitis.
Este tratamiento genera un campo eléctrico que cambia de positivo a negativo, lo que causa un movimiento rotacional de las moléculas, por lo tanto, produce un calentamiento profundo que afecta a la piel y al tejido graso subcutáneo. Dicho calentamiento va a favorecer:
El drenaje linfático, lo cuál permitirá disminuir los líquidos y las toxinas en el que se encuentran embebidos los adipositos del tejido afecto de celulitis.
Un aumento en la circulación de la zona que permitirá mejorar el metabolismo tanto del tejido graso subcutáneo como la mejora del aspecto de la piel acompañante.
La formación de nuevo colágeno, tanto en la piel como en el tejido subcutáneo, permitiendo que todo el tejido adquiera firmeza gracias a la reorganización de los septos fibrosos y engrosamiento dérmico suprayacente.
Y por último tras la lesión térmica controlada con retracción del tejido hay una respuesta inflamatoria que se verá acompañada de migración de fibroblastos, lo cual reforzará aún más la estructura de colágeno, dando como resultado un rejuvenecimiento de la zona tratada.
El efecto inmediato de la aplicación de radiofrecuencia es la retracción del colágeno. Sin embargo, lo que se pretende conseguir gradualmente es la reestructuración del colágeno profundo, lo que incluye que se formen fibras nuevas que sustituyan a las envejecidas y hagan los tejidos más elásticos, se favorezca la homeostasis y, en general, mejore el estado de la piel eliminando de ella las huellas del paso del tiempo. Este proceso es más lento y, según los casos y dependiendo del estado en el que se encuentre el colágeno de la persona, se produce entre los dos y cuatro meses posteriores al tratamiento.
La técnica de Vacumterapia consiste, básicamente, en la aplicación de una máquina que, mediante el principio de succión (también conocido como “Vacuum”, de allí el nombre) estimula la irrigación sanguínea de la dermis e hipodermis. De esta manera, gracias a tal tratamiento, se producen en la piel increíbles mejoras estéticas y físicas.
Esta terapia se suele desarrollar en sesiones y, lógicamente, el éxito radica en su aplicación constante. La Vacumterapia a punta a tonificar el sistema Circulatorio, estimular el linfático, aumentar la producción de Colágeno, eliminar desechos orgánicos, favorecer la oxigenación, levantar los glúteos, mejorar la calidad general de la piel. Se aconseja, durante el tratamiento, controlar las exposiciones de la piel al sol así como también no se recomienda realizar menos de seis o siete secciones si se va a optar, luego, por alguna cirugía como la liposucción. El tratamiento no daña la piel ni genera dolores en el cuerpo: la terapia es suave y de efecto relajante, masajeador por lo cual no se debe tener temor alguno a someterse a la Vacumterapia.
La Vacumterapia representa, entonces, uno de los métodos más efectivos y modernos para poder deshacerse de la celulitis. Se trata de un tratamiento de costo no excesivo, que además no presenta dolores ni ningún tipo de daño físico y cuyo éxito, como ya dijimos, radica en la constancia.
Me pongo a tus ordenes saludenbalance@hotmail.com
hola, no seras la 1ra ni la unica q perdera peso con actividad fisica 4 veces a la semana , unos 50min y listo.
creeme los resultados los veras en 4 meses, con calma pero ya habras llegado a tu peso ideal.
de ahi, ya no bajes mas. solo tonifica el cuerpo para q no kedes aguada, con strias y chorreada
esta bien q comas tus proteinas al dia, pero jamas suprimas la energia q t ayudara a kemar grasa y no masa muscular.
hay harinas q se deben comer poco al dia o hay dias q de preferencia se deben suprimir y esas son las refinadas como : cosas q venden en dunkin donuts , o digamos snaks como pringles, o cosas muy dulces como lo q venden en pastelerias llenas de cremas de leche, manjar etc.
pero JAMAS, X FAVOR nunca suprimas harinas osea carbos buenos q t ayudaran a perder `peso y sobre todo ayudarna a q bajes dura no fofa, y enzima t daran sensacion de llenura
siempre comelas con proteina de preferencia magra
como x eemplo:
leguminosas, camote.batata, platano, fideos , maiz o choclo sancochado.
conosco muchos casos de personas q sin matarse horas y horas en el gim y con dietas q de ahi xtrañan la comida normal casera, osea sin tanto sacrificio bajas al 100% sin rebote
encambio si vas x lo desesperado, lo poco informando, t azes daño, bajas masa muscular y no grasa y obvio q bajas de peso pero no de la manera saludable.
x ejemplo:
desayuna como reyna
ojo evita los carbos refinados y grasas trans, ya 1 vez a la semana date tu gusto o maximo dos pero no excedas 1 porcion.
digamos algo nutritivo:
bates: avena+leche y manzana rallada con piña tomas unos 4 o 3 tazas no tan espeso.
y t vas al gim.
saliendo del gim comes 1 platano con un jugo denaranja.
no es como amanzer y comer gaseosa con pizza o comer
huevos revueltos con tocino y pankekes conmiel
los gusto y antojos solo 1 vez a la semana. ok imagines d mueres x los croisant d chocolate ok lo desayunas 1 pero de ahi tomas un batido de fresas con leche algo sano y rico. y nutritivo.
la cosa es q no suprimas ningun alimento durnare las 5 comdias del dia.
Como puedo perder peso d forma rapida me da igual el metodo leyendo, Encuesta 32 preguntas quien responde, Q se hace con las pelotas q se cambian en un partido de tenis https://lewiskoro.files.wordpress.com/2019/10/q-se-hace-con-las-pelotas-q-se-cambian-en-un-partido-de-tenis.pdf
Ve a la nutricionista. Las dietas recomendadas por amigas sirven poco.
Saban ustedes que comer frutas https://hillbota.files.wordpress.com/2019/10/saban-ustedes-que-comer-frutas.pdf, No se que hacer si terminar o seguir con el 1, Que no debo darle de comer a mi gato https://kelleyhuwe.files.wordpress.com/2019/10/que-no-debo-darle-de-comer-a-mi-gato.pdf
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